悬挂臂摆腿弯曲膝盖 · arm slingers hanging bent knee legs
Fit-AI 动作库第 10/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, back, shoulders
📋 动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，膝盖弯曲成 90 度角
- 收紧核心并将膝盖抬向胸部，尽可能靠近肘部
- 慢慢地将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 10/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手