交替脚跟触地 · alternate heel touchers
Fit-AI 动作库第 5/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 将双臂伸直至两侧，与地面平行
- 收紧腹肌，将肩膀抬离地面，并将右手伸向右脚跟
- 返回起始位置并在左侧重复，将左手伸向左脚跟
- 继续交替进行所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 5/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手