空中自行车 · air bike
Fit-AI 动作库第 3/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺，双手放在脑后
- 将双腿抬离地面，并以 90 度角弯曲膝盖
- 将右肘靠近左膝盖，同时伸直右腿
- 返回起始位置，在另一侧重复该动作，将左肘拉向右膝盖，同时伸直左腿
- 继续交替进行蹬踏动作，达到所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 3/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手