45°侧弯腰 · 45° side bend
Fit-AI 动作库第 2/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双臂在身体两侧笔直向下伸展
- 保持背部挺直，核心肌群参与，慢慢将躯干向一侧弯曲，将手向膝盖方向放低
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置
- 在另一侧重复
- 继续交替进行所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 2/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手