杠杆坐姿卷腹变式 · lever seated crunch v. 2
Fit-AI 动作库第 978/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠杆器械
分类：腰腹核心器械：杠杆器械目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 坐在杠杆机上，背部靠在垫子上，双脚固定在脚垫下
- 将手放在把手上或座椅两侧以获得支撑
- 收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖
- 在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌
- 慢慢回到起始位置，让背部稍微弯曲
- 重复所需的重复次数