杠杆站立胸推 · lever standing chest press
Fit-AI 动作库第 995/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠杆器械
分类：胸部器械：杠杆器械目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地面上
- 正手握住手柄，并将双手置于胸部水平
- 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，保持肘部稍微弯曲
- 暂停片刻，然后慢慢地将手柄拉回到胸部，在整个动作过程中保持控制
- 重复所需的重复次数