爬行虫变式 · inchworm v. 2
Fit-AI 动作库第 845/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, hamstrings, shoulders
📋 动作步骤
- 从站立位置开始，双脚分开与臀部同宽
- 腰部向前弯曲，双手放在身前的地面上
- 双手向前移动，直到处于高位平板支撑位置，身体从头到脚成一条直线
- 保持双腿伸直，将脚移向双手，将臀部抬向天花板
- 继续向前移动双手，重复该动作达到所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 845/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手