胸部支撑卷腹 · sit-up with arms on chest
Fit-AI 动作库第 1152/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 双臂交叉于胸前
- 收紧腹肌，将上半身抬离地面，靠近膝盖
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1152/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手