前后步 · back and forth step
Fit-AI 动作库第 37/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, glutes, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立
- 右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，将身体降低到弓步位置
- 用右脚蹬地，然后回到起始位置
- 用左脚重复该动作，每一步交替双腿
- 继续来回走动，保持稳定的步伐
- 重复所需的持续时间或重复次数