负重仰卧起坐（斜板） · weighted decline sit-up
Fit-AI 动作库第 1284/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Weighted
分类：腰腹核心器械：Weighted目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, lower back
📋 动作步骤
- 平躺在倾斜的长凳上，双脚固定在脚垫下
- 将双手放在脑后或放在胸前
- 收紧腹肌，慢慢将上半身抬离长凳，向前卷曲，直到躯干垂直于地面
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复所需的重复次数