站立弓箭步 · standing archer
Fit-AI 动作库第 1232/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Shoulders, biceps, forearms, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 将双臂伸直至前方，与肩同高，与地面平行
- 将躯干向右旋转，保持双臂伸展，背部挺直
- 旋转时，向前伸展右臂，向后伸展左臂，模仿拉弓弦的动作
- 保持该姿势片刻，然后回到起始位置
- 重复该动作，这次将躯干向左旋转，左臂向前伸展，右臂向后伸展
- 继续交替进行所需的重复次数