力量点平板支撑 · power point plank
Fit-AI 动作库第 1055/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, glutes, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线
- 启动你的核心并挤压你的臀肌以保持稳定的位置
- 将身体放低到前臂上，一次一只手臂，从头到脚保持一条直线
- 保持这个姿势所需的时间，保持核心肌群和臀肌的参与
- 要返回到起始位置，请推动前臂并将身体抬回到高位平板支撑位置
- 重复所需的重复次数