高抬腿走步弓步 · walking high knees lunge
Fit-AI 动作库第 1276/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, glutes, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与臀部同宽站立
- 将右膝尽可能高地抬向胸部，同时用左腿保持平衡
- 右脚向前迈出一步，身体降低成弓步姿势，双膝弯曲成 90 度角
- 用右脚推出，并将左膝抬向胸部
- 左脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置
- 继续交替双腿并向前冲刺，保持核心参与并保持稳定的步伐
- 重复所需的重复次数