膝盖触碰卷腹 · knee touch crunch
Fit-AI 动作库第 915/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 将双手放在脑后，肘部朝外
- 收紧腹肌，将肩胛骨抬离地面，并将右手伸向左膝盖
- 返回起始位置并重复，这次将左手伸向右膝盖
- 继续交替进行所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 915/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手