跑步推力 · push to run
Fit-AI 动作库第 1062/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体呈一条直线
- 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体伸直
- 用手推动以伸展手臂并返回到起始位置
- 快速将一个膝盖靠近胸部，然后快速切换并将另一只膝盖靠近胸部
- 继续尽可能快地交替膝盖，同时保持良好的姿势
- 继续所需的持续时间或重复次数