靠墙高抬腿 · high knee against wall
Fit-AI 动作库第 837/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, glutes, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 面向墙壁站立，双脚分开与臀部同宽
- 将双手放在墙上以获得支撑
- 启动你的核心并将右膝抬向胸部，同时将左脚保持在地面上
- 快速换腿，将左膝抬向胸部，然后将右脚放低
- 继续交替双腿进行跑步动作，将膝盖尽可能抬高
- 在整个练习过程中保持快节奏并保持上半身稳定
- 重复所需的持续时间或重复次数