哑铃斜板交替推举 · dumbbell incline alternate press
Fit-AI 动作库第 519/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：哑铃
分类：胸部器械：哑铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 坐在上斜凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上
- 向后靠在长凳上，用大腿帮助将哑铃举至肩高，手掌朝前
- 到达肩膀高度后，旋转手腕，使手掌朝前
- 用胸部和肩膀将哑铃向上推，充分伸展手臂
- 将哑铃放回起始位置，保持肘部稍微弯曲
- 重复所需的重复次数，交替手臂