体重倾斜侧平板支撑 · bodyweight incline side plank
Fit-AI 动作库第 252/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques, shoulders
📋 动作步骤
- 首先侧躺，双腿伸展并叠放在一起
- 将前臂放在肩膀正下方的地面上，肘部弯曲成 90 度角
- 启动你的核心并将臀部抬离地面，从头到脚形成一条直线
- 保持此位置所需的时间
- 将臀部放回到地面，然后在另一侧重复
Fit-AI 动作库第 252/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手