哑铃俯身Y举 · dumbbell incline y-raise
Fit-AI 动作库第 549/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：哑铃
分类：背部器械：哑铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Shoulders, rear deltoids, shoulders
📋 动作步骤
- 将上斜凳摆成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，掌心向内
- 稍微向前倾，让手臂伸直垂下，肘部保持轻微弯曲
- 将手臂向两侧抬起并呈 Y 形，直到与地面平行
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置
- 重复所需的重复次数