滑冰者跳跃 · skater hops
Fit-AI 动作库第 1153/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, glutes, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立
- 稍微弯曲膝盖，向右跳，右脚着地
- 落地时，将左腿摆动到右腿后面，并用左脚趾敲击地面
- 立即向左侧跳跃，左脚着地
- 落地时，将右腿摆动到左腿后面，并用右脚趾敲击地面
- 继续交替两侧，跳跃并用每条腿敲击地面
- 重复所需的重复次数