熊爬 · bear crawl
Fit-AI 动作库第 240/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Core, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从四肢着地开始，双手直接放在肩膀下方，膝盖直接放在臀部下方
- 将膝盖稍微抬离地面，保持背部平坦并收紧核心
- 同时向前移动右手和左脚，然后是左手和右脚
- 继续向前爬行，手脚交替动作
- 在整个练习过程中保持稳定的节奏并保持核心紧张
- 继续所需的距离或时间