完整平板支撑俯卧撑 · full planche push-up
Fit-AI 动作库第 813/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽
- 收紧核心肌群，将身体放低至地面，保持肘部靠近身体两侧
- 当你降低身体高度时，身体向前倾斜，双脚离开地面，用双手保持平衡
- 继续降低身体，直到胸部略高于地面
- 用手推动并伸展双臂，将身体抬回到起始位置
- 在整个运动过程中，从头部到脚后跟保持一条直线
- 重复所需的重复次数