猫皮 · skin the cat
Fit-AI 动作库第 1156/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Shoulders, core, shoulders
📋 动作步骤
- 首先，将双臂完全伸展，身体放松地悬挂在杆上
- 收紧核心并抬起双腿，使膝盖靠近胸部
- 继续将双腿举过头顶，让身体穿过手臂
- 一旦双腿完全伸过头顶，就开始将它们放回起始位置
- 当你降低双腿时，让你的身体通过手臂向后移动，直到你再次完全伸展手臂悬挂
- 重复所需的重复次数