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Fit-AI 动作库第 798/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques, shoulders
📋 动作步骤
- 首先，双手握住一根垂直杆，手掌相对，双臂完全伸展
- 启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直
- 利用核心和上半身的力量，抬起双腿，直到它们与地面平行
- 尽可能长时间地保持这个姿势，保持身体线条笔直
- 慢慢地将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 798/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手