青蛙平板支撑 · frog planche
Fit-AI 动作库第 807/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, chest, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，双脚并拢
- 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部挺直
- 当你降低身体时，将双脚抬离地面，并将膝盖靠近胸部
- 保持这个姿势几秒钟，然后向后伸展双腿，并将自己推回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 807/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手