完整平板支撑 · full planche
Fit-AI 动作库第 812/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, chest, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，手指指向前方
- 启动你的核心并缓慢地将你的重心向前移动，将你的脚抬离地面
- 继续向前移动体重，直到身体与地面平行，并用双手保持平衡
- 尽可能长时间地保持这个姿势，保持身体线条笔直
- 慢慢地将双脚放回地面，然后回到起始位置
- 重复所需的重复次数