分腿支撑 · straddle planche
Fit-AI 动作库第 1246/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, chest, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，双脚分开
- 启动你的核心，慢慢地将你的重心向前移动，将你的肩膀放在你的手上
- 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持肘部靠近身体两侧
- 在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，将身体抬回到起始位置
- 重复所需的重复次数