前水平支撑 · front lever
Fit-AI 动作库第 808/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Lats, forearms, lats, shoulders
📋 动作步骤
- 首先，用正手握法悬挂在引体向上杆上，双手与肩同宽
- 启动你的核心并将肩胛骨向下拉和向后拉
- 弯曲膝盖并将其向胸部靠拢
- 同时，抬起双腿并将其伸直在您面前，保持身体与地面平行
- 尽可能长时间地保持此位置，以达到完全前杆位置
- 要释放，请慢慢降低双腿并返回到起始位置
- 重复所需的重复次数