前水平支撑次数 · front lever reps
Fit-AI 动作库第 809/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Core, core, shoulders
📋 动作步骤
- 正手握住引体向上杆，手掌背向自己
- 启动你的核心并将肩胛骨向下拉和向后拉
- 保持身体挺直，抬起双腿直至与地面平行
- 尽可能长时间地保持这个姿势，目标是 10-20 秒
- 慢慢地将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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