提举 · elevator
Fit-AI 动作库第 751/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Shoulders, shoulders, trapezius
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 将双手放在臀部或交叉放在胸前
- 保持背部挺直，腰部慢慢向前弯曲，将上半身向地面降低
- 在底部停顿片刻，然后慢慢抬起上半身回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 751/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手