负重单手引体向上 · weighted one hand pull up
Fit-AI 动作库第 1295/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：Weighted
分类：背部器械：Weighted目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 正手握住引体向上杆，握距略宽于肩宽
- 悬挂在杠上，手臂完全伸展，身体伸直
- 弯曲肘部并挤压背部肌肉，调动核心力量，将身体拉向杠铃杆
- 继续拉，直到下巴位于杠铃上方
- 有控制地降低身体回到起始位置
- 重复所需的重复次数