跪姿平板支撑拍肩（男性） · kneeling plank tap shoulder (male)
Fit-AI 动作库第 918/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从跪姿开始，双手放在地上，与肩同宽
- 将双腿伸到身后，用脚趾支撑，将身体抬起成平板支撑姿势
- 保持核心参与并保持臀部稳定，将一只手抬离地面并拍打另一侧的肩膀
- 将手放回地面并用另一只手重复此操作
- 继续交替进行所需的重复次数