半蹲跳（男性） · semi squat jump (male)
Fit-AI 动作库第 1128/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立
- 弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿
- 爆发性跳跃，伸展臀部和膝盖，同时摆动手臂以获得动力
- 脚掌轻轻落地，然后立即进入下一个重复动作
- 重复所需的重复次数