跨步跳（男性） · astride jumps (male)
Fit-AI 动作库第 36/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立
- 弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿
- 爆发性向上跳跃，伸展双腿和手臂
- 在空中时，将双腿分开，并将双臂向两侧伸出
- 双脚分开与肩同宽，轻轻落地，弯曲膝盖以吸收冲击力
- 重复所需的重复次数