改良式印度俯卧撑（男性） · modified hindu push-up (male)
Fit-AI 动作库第 1021/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚分开与臀部同宽
- 将身体向地面降低，弯曲肘部并保持核心参与
- 当你降低身体时，将你的重心向后转移，并将臀部向上抬向天花板，与你的身体形成一个倒V形
- 继续降低身体，直到胸部刚好高于地面，然后反向运动，将臀部向下推，并伸展手臂回到起始位置
- 重复所需的重复次数