跪姿俯卧撑（男性） · kneeling push-up (male)
Fit-AI 动作库第 919/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 首先跪在地上，双手与肩同宽，手指指向前方
- 将双腿伸到身后，放在脚掌上，使身体从头到脚跟形成一条直线
- 弯曲肘部，保持核心靠近身体两侧，将身体压向地面
- 继续降低，直到胸部刚好高于地面，然后伸直手臂，将其推回起始位置
- 重复所需的重复次数