带毛巾蹲姿划船 · bodyweight squatting row (with towel)
Fit-AI 动作库第 256/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，手掌朝下，将毛巾放在身前
- 弯曲膝盖，将身体降低至蹲姿，保持背部挺直，挺胸
- 当你下蹲时，同时将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在深蹲底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置，同时伸展双臂
- 重复所需的重复次数