站立毛巾划船 · bodyweight standing row (with towel)
Fit-AI 动作库第 263/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住毛巾放在身前
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直
- 将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 263/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手