骨盆倾斜 · pelvic tilt
Fit-AI 动作库第 1045/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Lower Back, lower back
📋 动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 将双手放在身体两侧
- 收紧腹肌，向上倾斜骨盆，将下背部压入地面
- 保持这个姿势几秒钟，专注于收缩腹肌
- 释放倾斜并返回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1045/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手