坐姿弹力带直臂划船 · resistance band seated straight back row
Fit-AI 动作库第 1090/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：弹力带
分类：背部器械：弹力带目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 坐在地板上，双腿伸展，将阻力带绕在脚上
- 双手握住阻力带的两端，手掌相对
- 保持背部挺直，稍微向后倾斜，锻炼核心肌群
- 将阻力带拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置
- 重复所需的重复次数