马桶蹲 · potty squat
Fit-AI 动作库第 1052/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Quadriceps, glutes, quadriceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，降低身体，就像坐在椅子上一样
- 在整个动作过程中保持挺胸、背部挺直
- 降低自己，直到大腿与地面平行或尽可能低
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1052/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手