肩胛骨俯卧撑 · scapula push-up
Fit-AI 动作库第 1115/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Serratus Anterior协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线
- 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体
- 当你下降时，将肩胛骨挤压在一起并将胸部向前推
- 在底部停顿片刻，然后推回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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