坐姿引体向上 · bench pull-ups
Fit-AI 动作库第 245/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 将自己置于与胸部同高的横杆或坚固的水平表面下方
- 正手握住杠铃或杠铃表面，握距略宽于肩宽
- 双臂完全伸展，身体伸直
- 将肩胛骨挤压在一起并弯曲肘部，将胸部拉向杠铃或地面
- 继续拉，直到下巴位于杆或表面上方
- 有控制地降低自己回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 245/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手