杠铃pendlay 拉力 · barbell pendlay row
Fit-AI 动作库第 159/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃
分类：背部器械：杠铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 臀部向前弯曲，保持背部挺直，挺胸
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 将杠铃拉向上腹部，将肩胛骨挤压在一起
- 将杠铃降低回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 159/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃