肩胛骨下降 · scapula dips
Fit-AI 动作库第 1114/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Traps协同肌群：Rhomboids, deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂在身前伸展
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直
- 弯曲肘部并缩回肩胛骨来降低身体，就像你试图在它们之间挤一支铅笔一样
- 在底部停顿片刻，然后双手用力，伸展肘部，回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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