上斜肩胛骨俯卧撑 · incline scapula push up
Fit-AI 动作库第 852/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Serratus Anterior协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 将双手放在长凳上，距离略比肩宽
- 将双脚放在地面上，距离与臀部同宽
- 将胸部向长凳方向降低，保持肘部内收
- 当你降低时，缩回肩胛骨，将肩胛骨挤压在一起
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置
- 重复所需的重复次数