健身球上哑铃卧姿臂弯拉 · ez bar lying bent arms pullover
Fit-AI 动作库第 774/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：EZ杠铃
分类：背部器械：EZ杠铃目标肌群：Lats协同肌群：Triceps, chest, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上
- 旋前握住 EZ 杠铃（手掌背向您），双手与肩同宽
- 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲
- 以弧线动作将杠铃降低到头后，保持肘部轻微弯曲
- 暂停片刻，然后通过反向弧线运动将杠铃返回到起始位置
- 重复所需的重复次数