扭转腿举 · twisted leg raise
Fit-AI 动作库第 1268/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧
- 将双手放在臀部下方以获得支撑
- 收紧腹肌，将双腿抬离地面，保持伸直
- 当你抬起双腿时，将臀部扭向一侧，将双腿拉向对面的肩膀
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复这个动作，这次将臀部扭到另一侧
- 继续交替进行所需的重复次数