杠铃坐姿交替抬腿（女性） · barbell sitted alternate leg raise (female)
Fit-AI 动作库第 201/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, quadriceps
📋 动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，将杠铃放在大腿上
- 将双手放在长凳两侧以获得支撑
- 保持双腿伸直，将一条腿尽可能抬高，同时保持与地面平行
- 将腿放回原位，然后换另一条腿重复此动作
- 继续交替双腿达到所需的重复次数