坐姿交替抬腿 · barbell sitted alternate leg raise
Fit-AI 动作库第 200/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 坐在长凳上，背部挺直，将杠铃放在大腿上
- 保持双腿伸直，将一条腿尽可能高地抬起，同时将另一条腿放在地上
- 将抬起的腿放回原位，然后换另一条腿重复上述步骤
- 继续交替双腿达到所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 200/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃